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24時間ジム 南林間 超回復

最終更新: 2月23日

超回復とは


そもそもトレーニングをすると身体は疲労を起こして一旦筋力が低下します


その後36~72時間で元の状態に回復したのちまた同じ負荷が与えられても身体が耐えられるように元の筋肉より強くなる

簡単に言うとこれを繰り返していきます

専門用語で言うと超回復と言います

まずは①質の高いトレーニングを行う↓②質の高い栄養摂取をする↓③質の高い休養(睡眠・休息)を取る以上のサイクルを回す事により効率良く・効果的に理想の身体に近づく事が出来ます

反対に①質の低いトレーニング(強度が弱い・頻度が少ない・トレーニングのし過ぎ)↓②質の低い栄養状態(偏った栄養状態等)↓③質の低い休養状態(寝不足が続いてしまっている等)が続くと筋肉量が減り理想とする身体から遠ざかってしまいます


私が大切だと思うのが当たり前ですが、トレーニングの部分でその中でも1番大切な事は定期的な刺激を継続的に身体に与え続けていく事が重要だと思いますいくらトレーニングの量・質がその方にとって理想的でもそのトレーニングが1カ月に1回と頻度が空いてしまったり

反対に毎日行う

または間が空いてその後日にちが詰まる

等は期待する効果を望む事が出来ません

超回復の理論でも述べましたがトレーニングをして十分に回復させてまたトレーニングというサイクルが大切な為

トレーニングして回復して間が空いてトレーニングだと効率良く筋力が右肩上がりになりません

その為、最初にトレーニングのご予約を取られた日からなるべく予定を変更しなければ上手く定期的にトレーニング出来ると思います


しかし、お仕事されている会員様が殆どですからスケジュール通りに行くなんてそう簡単ではありません

でも加圧トレーニングのうたい文句って週1回のトレーニングで効果が期待出来る事ですよね

まずはコスモスの会員様であれば皆勤賞を取得するこれを目標にしましょう

皆勤賞(月内にコースの回数利用者)を取得している方は効果を感じている方が多いですよ


何度も言いますが定期的に継続的な刺激を身体に与える事が重要です週1回、身体に刺激を与えられるように予約取得日はトレーニングに来られるよう逆算して生活のスケジュールを組まれてみてはいかがでしょうか


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