加圧 横浜 ダイエット

本日は消費カロリーの目安についてです

１時間運動した時の消費カロリーの目安(年齢・性別・体重により異なります)

・散歩　１６８キロカロリー

・入浴　２１８キロカロリー

・ウォーキング(早め)　２４０キロカロリー

・ジョギング(１２０ｍ/分)　３８０キロカロリー

・筋力トレーニング　５００キロカロリー行う運動によって消費カロリーに違いがありますね

もちろん効率の良いものの方が身体が変わりやすいのは確かですが、毎日行える入浴や散歩(寄り道)の繰り返しの効果も大きいと思います

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イベントの多いこの時期だからこそ消費カロリーも意識してみて下さいね📷